Senza distrazioni

Pomodoro technique, ottimizza il tuo tempo

Gestire il tempo con la Pomodoro Technique

Può capitarti spesso, mentre svolgi un lavoro, di diventare facile preda di stanchezza e di ansia a causa della grossa mole di faccende da sbrigare, per non parlare delle distrazioni sempre in agguato che ti fanno passare la voglia di proseguire: tutto ciò può divenire un problema, ma proprio per far fronte a queste vicissitudini nasce la Pomodoro technique.

Gestire il tempo con la Pomodoro Technique

Migliora la concentrazione con la Pomodoro technique

Sviluppata alla fine degli anni ’80 dallo studente romano Francesco Cirillo, la Pomodoro technique è un semplicissimo ma efficace metodo di gestione del tempo, che consiste nell’alternare il lavoro in corso a brevi pause con intervalli regolari, per rimanere focalizzati ed essere più produttivi. Il suo nome deriva dall’utilizzo di un timer da cucina a forma di pomodoro.

Il suo funzionamento è molto semplice: basta settare un timer (da cucina, con il cellulare, su internet o come vuoi) ad un intervallo di 25 minuti, durata maggiormente utilizzata, e prepararsi uno o più lavori da svolgere; al termine dell’intervallo, chiamato Pomodoro, fare una piccola pausa di 5 minuti, dopodichè riprendere per altri 25 minuti con il lavoro in corso o alternarlo ad un altro; dopo 4 Pomodori arriva il momento di prendere una pausa più lunga, di solito sui 15-30 minuti, per poi continuare con la stessa tecnica.

Oltre al tenere lontano le distrazioni, i vantaggi di questo metodo sono molteplici:

  • ridurre l’ansia delle ore contate;
  • alleggerire il carico di faccende da sbrigare;
  • favorire la concentrazione e la focalizzazione verso il lavoro;
  • aumentare la motivazione e la determinazione;
  • migliorare la stima e la volontà di proseguire;
  • ossigenare la mente facendole cambiare ambiente.

Il timer pomodoro per ottimizzare il tempo

Considerando che ogni distrazione (tv, cellulare, pc o altro) può essere rimandata di pochi minuti, si affronta il lavoro/studio con più attenzione e più motivazione, in modo quindi più efficiente, quasi come se fosse una sfida personale da vincere. Col tempo puoi aumentare progressivamente il tempo degli intervalli dedicati al lavoro, ma non scordare mai di fare le tue pause: seppur brevi, aiutano notevolmente la tua mente a rigenerarsi.

Ecco la guida completa ufficiale della Pomodoro Technique. Inizia da ora ad ottimizzare il tuo tempo, non ti costa nulla e già nel giro di qualche giorno potrai vedere i primi risultati, credici per primo e dai la massima efficienza per ogni tuo lavoro.

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